Zughilfen

Zughilfen: Deine Unterstützung bei schweren Übungen

Zughilfen sind effiziente Trainingshilfen, die insbesondere im Kraftsport und Bodybuilding eingesetzt werden. Sie bestehen aus robusten Materialien und dienen dazu, die Griffkraft bei schweren Hebeübungen wie Kreuzheben oder Rudern zu unterstützen. Die Unterarmmuskulatur wird dadurch entlastet und du kannst den größeren Zielmuskel optimal reizen. Durch die bessere Kontrolle und höhere Stabilität verbessern Zughilfen nicht nur deine Leistung im Gym, sondern reduzieren auch das Verletzungsrisiko bei schweren Übungen.

So verwendest du Zughilfen richtig im Gym

Zughilfen sind ein sinnvolles Hilfsmittel für dein Krafttraining. Du solltest sie aber auch nicht bei jedem Workout tragen: Wie der Name bereits vermuten lässt, eignen sich Zughilfen beim Krafttraining nur für Zug-Übungen, die deine Griffkraft herausfordern. Bei schweren Push-Übungen, wie Bankdrücken oder Kniebeugen, sind Zughilfen hingegen unnötig. Bei diesen Übungen sind Zughilfen zum Beispiel sinnvoll:

• Kreuzheben: Insbesondere bei schweren Gewichten geben dir Zughilfen beim Kreuzheben mehr Stabilität und können Verletzungen vorbeugen.
• Rudern: Ob Langhantel- oder T-Bar-Rudern, Zughilfen bieten zusätzlichen Halt, damit du deine ganze Power in die Rückenmuskulatur stecken kannst.
• Klimmzüge: Für besonders hohe Wiederholungszahlen oder bei der Verwendung von Zusatzgewichten können Zughilfen bei Klimmzügen eine sinnvolle Unterstützung sein.
• Shrugs: Beim Schultertraining mit schweren Gewichten kannst du Zughilfen einsetzen, um deine Griffkraft zu unterstützen und dich ganz auf die Schultermuskulatur zu konzentrieren.

Das sind aber natürlich nicht alle Übungen, bei denen du Zughilfen verwenden kannst. Unser Grundstz lautet: Zughilfen sind bei allen schweren Zug-Übungen sinnvoll, bei denen deine Griffkraft zum limiterenden Faktor wird und dein Zielmuskel nicht optimal gereizt werden kann. Wir empfehlen dir außerdem, Zughilfen nicht bei allen Sätzen zu verwenden. Mach zum Beispiel die ersten Sätze einer Übung zunächst noch ohne Zughilfen und lege sie erst an, wenn deine Griffkraft bei schweren Sätzen nicht mehr ausreicht.

Darauf solltest du beim Kauf von Zughilfen achten

Der Sportster Fitness Shop ist deine Adresse für hochwertige Zughilfen für dein Krafttraining. Du findest bei uns verschiedene Modelle, die für unterschiedliche Ansprüche und Ziele geeignet sind. Anhand dieser Kriterien kannst du die perfekten Zughilfen finden:

Die richtige Art Zughilfen

• Einfache Zughilfen mit Schlaufen: Diese Zughilfen bestehen aus einem langen Band und einer Schlaufe, durch die das Band gesteckt wird. Bei diesen Zughilfen wird die Unterarmmuskulatur nur teilweise entlastet und weiterhin mittrainiert.
• Zughilfen mit Haken: Diese Zughilfen verfügen über einen Metallhaken, der die Last aufnimmt und so die Griffkraft fast vollständig entlastet. Die Unterarmmuskulatur wird nahezu komplett aus der Übung rausgenommen, was sie besonders gut für sehr schwere Hebeübungen oder Klimmzüge eignet.

Von diesen beiden Varianten empfehlen wir in der Regel klassische Zughilfen. Sie sorgen für mehr Stabilität bei deinen Übungen und nehmen deine Unterarmmuskulatur gleichzeitig nicht komplett aus der Bewegung raus. So wird deine Unterarmmuskulatur trotz der Zughilfen weiter mittrainiert und wird langfristig auch stärker werden. Mit unserem Guide kannst du diese Art Zughilfen auch ganz einfach richtig anlegen.

Das richtige Material für deine Zughilfen

• Baumwolle: Die meisten Zughilfen werden aus Baumwolle oder anderen Textilien hergestellt. Das Material ist flexibel und atmungsaktiv, sorgt für ein angenehmes Gefühl auf der Haut und eignet sich sehr gut für längere Trainingseinheiten.
• Leder: Zughilfen aus Leder sind besonders reißfest und versprechen eine hohe Haltbarkeit. Dank eines besonders festen Griffs sind sie perfekt für intensive Workouts mit schweren Gewichten geeignet.
• Zughilfen mit Neopren: Diese Zughilfen bestehen hauptsächlich aus Baumwolle oder anderen Textilien, haben aber eine zusätzliche Polsterung aus Neopren. Dadurch bieten sie einen hohen Tragekomfort und führen weniger zu Druckstellen.

Zughilfen aus Baumwolle sind unser Preistipp: Diese findest du bei uns im Shop bereits unter 10 € und sind insbesondere für Anfänger komplett ausreichend. Die Zughilfen sind für Gewichte bis 200 kg geeignet und sind auch in puncto Tragekomfort rundum solide. Wenn du es etwas bequemer haben willst, bekommst du für etwas mehr Geld auch noch die zusätzliche Polsterung aus Neopren.

Zughilfen aus Leder sind hingegen sinnvoll, wenn du sehr schwere Gewichte bewegen willst (über 200 kg). Diese Zughilfen werden auch von professionellen Powerliftern verwendet und sind in der Regel etwas teurer als Zughilfen aus Baumwolle.

Bei allen Zughilfen solltest du auf hochwertige Nähte und eine solide Verarbeitung achten, die die Haltbarkeit der Zughilfen sicherstellt. Die Zughilfen sollten gut passen und bequem sitzen, um dir eine optimale Unterstützung beim Krafttraining zu bieten. Achte darauf, dass sie eng genug sind, um nicht zu verrutschen, aber gleichzeitig ausreichend Polsterung bieten, um Druckstellen zu vermeiden.

Die besten Hersteller von Zughilfen

Bei uns im Sortiment findest du Zughilfen von allen Top-Marken. Wir können insbesondere die Zughilfen von Herstellern wie Chiba, C.P. Sports oder Harbinger empfehlen, da diese auf die Herstellung von Fitnesszubehör spezialisiert sind. Aber auch renommierte deutsche Marken wie Big Zone oder #Sinob haben hochwertige Zughilfen im Sortiment, die dir im Gym mehr Stabilität und Sicherheit versprechen.

Zwischen den Marken sind die Unterschiede nicht mehr so groß. Wichtiger sind deine individuellen Bedürfnisse in Bezug auf das Material und die Polsterung. Die besten Zughilfen für Anfänger sind für uns die Chiba 40600 Zughilfen, die mit einer hochwertigen Verarbeitung, einer bequemen Polsterung und einem fairen Preis überzeugen. Wenn du hingegen Zughilfen fürs Gewichtheben suchst, empfehlen wir dir die Harbinger Leder Zughilfen.

Fazit: So findest du die besten Zughilfen für dich

Zughilfen sind eine sinnvolle Unterstützung beim Training und geben dir mehr Sicherheit und Stabilität. Dadurch kannst du dich bei schweren Zugübungen wie Kreuzheben oder Rudern voll und ganz auf die Zielmuskulatur konzentrieren und deine Unterarme entlasten. Beim Kauf kannst du dich zwischen Zughilfen aus Baumwolle oder robusteren Modellen aus Leder entscheiden. Für Anfänger sind günstige Modelle aus Baumwolle vollkommen ausreichend, während Zughilfen aus Leder für besonders schwere Gewichte sinnvoll sind.