Curcumin für Knochen & Gelenke
Was ist Curcumin?
Wenn Du gerne indisches Curry kochst, kommt Dir der Name Curcumin wahrscheinlich bekannt vor: Tatsächlich handelt es sich dabei um den natürlichen Wirkstoff aus der Kurkuma-Pflanze (Curcuma Longa).
Diese ist vor allem in Indien und anderen asiatischen Ländern beheimatet und wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. Dafür wird die Knolle der Pflanze zu feinem Pulver gemahlen, welches Du als Kurkuma-Gewürz kennst.
Aber zurück zum Wirkstoff Curcumin. Chemisch gesehen gehört Curcumin zur Gruppe der Curcuminoide und ist für seine charakteristische gelbe Farbe bekannt. Es ist ein starkes Antioxidans und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Um von dieser positiven Wirkung Gebrauch zu machen, muss man Curcumin aber nicht zwingend mit dem Kurkuma-Gewürz einnehmen: Der Wirkstoff kann aus der Kurkuma-Wurzel extrahiert werden und Deinem Körper über Supplements zugeführt werden.
Das sind die Vorteile von Curcumin-Supplements
- Entzündungshemmende Wirkung
- Antioxidative Eigenschaften
- Unterstützung des Immunsystems
- Einfluss auf die Gelenkgesundheit
- Positive Auswirkungen auf die Verdauung
Curcumin ist ein ziemlicher Allrounder: Der Wirkstoff hat verschiedene positive Auswirkungen auf die Gesamtgesundheit unserer Körpers. So hat er eine entzündungshemmende Wirkung und verfügt über antioxidative Eigenschaften.
Dadurch hilft Curcumin dabei, freie Radikale zu neutralisieren und Entzündungen zu lindern. Außerdem kann der Wirkstoff aus der Kurkuma-Pflanze das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte des Körpers unterstützen.
Diese positiven Auswirkungen auf die Gesamtgesundheit des Körpers sind natürlich auch für Sportler interessant. Viel wichtiger ist aber der Einfluss von Curcumin auf die Gelenkgesundheit: Curcumin soll sich auch positiv auf die Gelenkgesundheit auswirken und kann zur Linderung von Gelenkbeschwerden beitragen. Gerade für Kraftsportler, die ihre Gelenke durch intensives Training regelmäßig schweren Belastungen aussetzen, kann das ein großer Vorteil sein.
Und für alle von uns, die gerade in der Massephase sind: Curcumin wirkt sich auch positiv auf die Verdauung aus. Kurkuma Kapseln können Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen und Völlegefühl lindern, was gerade bei einer erhöhten Kalorienzufuhr sehr angenehm ist.
Darauf solltest Du beim Kauf von Kurkuma Kapseln achten
Curcumin hat als Wirkstoff mehrere Vorteile, leider aber auch einen entscheidenden Nachteil: Die Bioverfügbarkeit von Curcumin ist nicht sehr hoch. Dieses Problem lässt sich aber leicht durch die Zugabe von Piperin (einem Wirkstoff aus schwarzem Pfeffer) lösen.
Die meisten Hersteller aus unserem Sortiment fügen ihren Kapseln aus diesem Grund Piperin hinzu und ermöglichen so eine schnelle Absorption von Curcumin. Unsere Empfehlung: Das vegane Sinob Curcumin mit 95 % Curcuminoiden mit Piperin - Made in Germany!
So nimmst Du Kurkuma Kapseln ein
Zur genauen Dosierung des Wirkstoffes Curcumin gibt es unterschiedliche Meinungen. Hier solltest Du Dich am besten nach den Angaben des Herstellers auf der Verpackung richten, da die Dosierung zwischen den Produkten schwanken kann.
Für eine optimale Verträglichkeit solltest Du Deine Kapseln am besten vor oder nach Mahlzeiten mit etwas Flüssigkeit einnehmen. Auch wenn Curcumin wenig berichtete Nebenwirkungen hat, solltest Du eine Einnahme am besten mit einem Arzt absprechen.
Fazit: Curcumin für eine bessere Gelenkgesundheit
Curcumin-Supplements bieten verschiedene Vorteile für die Gesundheit: Sie haben eine entzündungshemmende Wirkung, antioxidative Eigenschaften und unterstützen das Immunsystem. Für Sportler ist vor allem der potenzielle Einfluss auf die Gelenkgesundheit interessant. Aufgrund der niedrigen Bioverfügbarkeit von Curcumin solltest Du Kurkuma Kapseln mit Piperin zur schnelleren Absorption des Wirkstoffes wählen.