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Heb Dein Training mit den richtigen Supplements auf ein neues Level
Was sind Supplements?
Das lässt sich am besten mit dem deutschen Begriff beantworten: Nahrungsergänzungsmittel. Supplements ergänzen Deine Ernährung und versorgen Dich mit wichtigen Nährstoffen. Dabei kann man zwischen Makro- und Mikronährstoffen unterscheiden. Beide werden vom Körper für unterschiedliche wichtige Funktionen benötigt.
Makronährstoffe sind Protein, Kohlenhydrate oder Fett und liefern Deinem Körper Energie. Mikronährstoffe erfüllen hingegen komplett unterschiedliche Aufgaben: Vitamine sind zum Beispiel essenziell für unser Wachstum, während Mineralstoffe wie Zink oder Magnesium beim Energiestoffwechsel oder der Blutzuckerregulation helfen.
In erster Linie nehmen wir Mikro- und Makronährstoffe über unsere Nahrung auf. In Supplements liegen Nährstoffe aber in hochkonzentrierter Form vor und können dem Körper so präzise zugeführt werden. Dafür gibt es Nahrungsergänzungsmittel in allen erdenklichen Formen: Von Pulver über Kapseln bis hin zu fertig gemixten Getränken ist alles dabei.
Für wen eignen sich Supplements
Grundsätzlich gilt: Supplements ergänzen Deine Ernährung und ersetzen sie nicht. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung steht immer erster Stelle! Wenn Du richtig mit dem Kraftsport loslegst, erhöht sich aber auch Dein Nährstoffbedarf. An dieser Stelle sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll und praktisch, um Deine Ernährung gezielt zu optimieren.Du kannst das Maximum aus Deinem Körper herausholen und erzielst bessere Trainingserfolge. Und das gilt nicht nur für Kraftsportler: Vitalstoffe wie Omega 3, Zink oder Vitamine werden von den meisten Menschen zu wenig durch die Nahrung aufgenommen. Bei einem Mangel solltest Du hier definitiv mit Supplements nachhelfen! Und auch Produkte wie Schlafsupplements oder Supplements für Knochen & Gelenke helfen Dir bei einem gesünderen und fitteren Lebensstil.
Was sind die wichtigsten Supplements?
- Proteinpulver
- Kreatin
- Vitalstoffe wie Omega3-Fettsäuren
Eiweiß ist der wichtigste Nährstoff für Kraftsportler. Um Muskeln aufzubauen, zu erhalten oder zu reparieren, benötigt unser Körper eine ausreichende Eiweißzufuhr. Deswegen ist Proteinpulver als Basic-Supplement die beste Wahl! Es versorgt Dich schnell und einfach nach Workouts mit hochwertigem Eiweiß und ist die perfekte Ergänzung zu einer proteinreichen Ernährung.
Für ambitionierte Sportler empfehlen wir außerdem Kreatin. Dieses wird vom Körper selbst nur in unzureichenden Mengen produziert. Bei einer regelmäßigen Einnahme steigert die Stickstoffverbindung Deine Leistung nachweislich, gibt Dir mehr Kraft und Ausdauer und hilft bei einer besseren Regeneration.
Aus dem Bereich der Vitalstoffe sind Omega3-Fettsäuren ein Must-Have. Diese Fettsäuren kommen in Fischen und Nüssen vor, haben eine entzündungshemmende Wirkung und stärken das Herz-Kreislauf-System. Da der Tagesbedarf für Sportler meist nicht über das Essen gedeckt wird, kannst Du hier mit Supplements nachhelfen. Weitere Vitalstoffe wie Vitamine, Magnesium oder Zink sind ebenfalls sinnvoll – mache aber am besten zunächst ein Blutbild, um zu schauen, ob bei Dir ein Mangel vorliegt.
Bei Fragen zu Supplements beraten wir Dich auch gerne persönlich. Ruf uns an oder schreibe uns eine Mail!
Hier geht's zum Kontaktformular oder rufe uns an: 0251/931 38 228
Was sind die besten Supplements für die Diät?
- Whey Isolat
- Aminosäuren
- Eiweißriegel
Diese Supplements für die Diät machen Dir das Leben leichter! Ein hochwertiges Whey Isolat liefert Dir hochkonzentriertes Eiweiß bei verschwindend geringem Fett- und Zuckeranteil. Mit leckeren Eiweißriegeln kannst Du Dir sogar in der Diät hin und wieder einen süßen Snack genehmigen. Greife am besten zu Low-Carb-Riegeln und schau Dir die Nährwerte gut an!
Außerdem solltest Du während Deiner Diät möglichst dem Muskelabbau entgegenwirken. Dafür kannst Du Deinem Körper zusätzliche Aminosäuren zuführen. Mit der Einnahme von BCAAs beim Training wird die Insulinausschüttung gesteigert und der Abbau von Muskelprotein verhindert.
Die Supplementierung verschiedener Vitalstoffe wie Omega-3 ist auch in der Diät sinnvoll und hilft Dir dabei, Deinen Körper mit hochwertigen Fetten zu versorgen.
Was sind die besten Supplements für den Masseaufbau?
- Weight Gainer
- Kohlenhydratpulver
- Haferflocken
Mit Supplements für den Masseaufbau Du endlich die nötige Masse draufpacken - und das auch noch möglichst clean! Weight Gainer sind vollgepackt mit Kalorien und versorgen Deinen Körper mit erstklassigen Nährstoffen. Trinke Sie als Shake und erreiche Dein Kalorienziel kinderleicht!
Alternativ kannst Du Dir Kohlenhydratpulver oder Haferflocken in Pulverform in Deinen Post-Workout-Shake mischen. Damit hast Du die perfekte Kombi aus hochwertigem Eiweiß und Kohlenhydraten.
Was sind die besten Supplements für den Muskelaufbau?
- Pre-Workout
- Kreatin
- Beta-Alanin
Alle Supplements fördern den Muskelaufbau auf irgendeine Weise. Sie versorgen Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen oder unterstützen mit anderen Wirkstoffen Deine Leistungsfähigkeit. Wenn Du Deinen Trainingserfolg auf das nächste Level heben willst, kannst Du Deine Leistung im Gym mit verschiedenen Produkten aber noch einmal deutlich maximieren.
Neben Proteinpulver und der regelmäßigen Einnahme von Kreatin gehört dazu ein guter Pre-Workout-Booster mit Beta-Alanin. Diese Aminosäure kann auch einzeln supplementiert werden und erhöht den Carnosingehalt in der Muskulatur. Deine Muskeln haben mehr Power und Du kannst noch intensivere Workouts machen. Push it to the Limit!
Fazit: Diese Supplements brauchst Du
Für ambitionierte Sportler sind Supplements ein wichtiger Teil der Ernährung. Sie ergänzen die tägliche Ernährung und helfen dabei, den Mikro- und Makronährstoffbedarf optimal zu decken. Wenn Du Nahrungsergänzungsmittel bestellen willst, solltest Du zuerst Deine Ziele definieren. Optimiere Deine Ernährung für diese Ziele und helfe an den richtigen Stellen mit den richtigen Supplements nach. Kombiniert mit dem richtigen Training ist Dein Traumkörper zum Greifen nah!