Sportster Fitness-Blog

Pre-Workout-Booster sind in der Fitnesswelt weit verbreitet und versprechen mehr Energie, verbesserten Fokus und einen besonders guten Pump während des Trainings. Viele dieser kommerziellen Produkte enthalten jedoch chemische Inhaltsstoffe und künstliche Zusätze, die nicht jedermanns Sache sind.

Viele Trainingsanfänger starten mit dem gleichen Ziel: Masse aufbauen. Da es sich dabei aber natürlich um Muskelmasse und nicht um Fett handeln soll, gestaltet sich die Gewichtszunahme oft schwerer, als man denkt. Insbesondere Hardgainer haben hier bei der Ernährung Probleme – wir haben für Dich 7 Tipps zusammengestellt, mit denen Du schnell und nachhaltig Masse aufbauen kannst!

Der Mr. Olympia ist der prestigeträchtigste Bodybuilding-Wettkampf der Welt. Er wurde 1965 von Joe Weider ins Leben gerufen, um eine Bühne für die besten Bodybuilder der Welt zu bieten und den »besten Bodybuilder der Welt« zu ermitteln. Seit seiner Einführung hat sich der Wettbewerb zur Spitze des professionellen Bodybuildings entwickelt. Hier sind alle wichtigen Informationen zum Mr. Olympia 2023.

Wenn es um effektiven Muskelaufbau geht, führt kaum ein Weg an Creatin vorbei. Es ist für viele Sportbegeisterte ein unverzichtbares Supplement . Insbesondere für Anfänger kann Creatin einen signifikanten Einfluss auf den  Muskelaufbau und deine Performance haben. Dieser Guide deckt alles ab - von den Grundlagen und der Wirkungsweise von Creatin über den Einfluss auf den Muskelaufbau bis hin zu den besten Tipps für die Einnahme und möglichen Nebenwirkungen . Erfahre, warum Creatin für Anfänger, ein sinnvolles Supplement ist.

Der Einsatz des Gewichthebergürtels ist für Kraftsportler, Powerlifter und Kraftdreikämpfer zu einem unverzichtbaren Werkzeug geworden. Dieser Gürtel spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Körpermitte, dem Schutz der Wirbelsäule und der Steigerung der Leistungsfähigkeit. In diesem Ratgeber untersuchen wir, warum der Gewichthebergürtel sinnvoll für sowohl Anfängern als auch erfahrenen Athleten ist, welche Vorteile er mit sich bringt und ab wann ein Gewichthebergürtel sinnvoll ist.

Aminosäuren, Proteinpulver, Vitaminpräparate, Testo-Booster und und und… Der Markt der Supplements ist riesig und auf den ersten Blick für Anfänger  schwer durchschaubar . Überall findet man Marketingversprechen, die einzelne Produkte als DIE ultimative Lösung für schnellen Muskelaufbau anpreisen. Ganz so einfach ist das aber nicht – wir erklären, welche Supplements für Anfänger zum Muskelaufbau wirklich sinnvoll sind!

Als echter Booster-Junkie ist Dir das Problem bestimmt bekannt: Du hast Deinen Booster geöffnet und nach einigen Wochen ist das Pulver ein einziger fester Brocken. Aber keine Sorge – die Wirkung oder Qualität des Boosters werden dadurch nicht beeinflusst. Ärgerlich ist das ganze trotzdem – wir erklären Dir, wie Du aus dem hartem Brocken wieder feines Pulver bekommst!

Wer kennt es nicht – Magerquark – wahrscheinlich das Fitnessfood Nummer 1 . Was früher ganz dem Motto „Muss nicht schmecken, muss wirken“ nach Markus Rühl in der Ernährung eines Bodybuilders oder Kraftsportlers seinen Platz fand, wird heute als wahre Delikatesse im Fitnessbereich zelebriert. Der Grund dafür? Chunky Flavour, Flavn Tasty, Flasty, Royal Flavour… Was ist dran an dem Hype über die neue Art Kalorien zu sparen und Zucker zu ersetzten? Was Geschmackspulver wie Chunky Flavour und Co. sind und ob diese überhaupt gesund für Dich sind, erfährst Du von uns!

Ganz klar das bekannteste Geschmackspulver ist zur Zeit das Chunky Flavour von More Nutrition. Aber ist es auch das Beste und gibt es Alternativen zu More Nutrition, die genauso gut schmecken? Damit Ihr das nicht selbst herausfinden müsst, haben wir das Ganze für Euch getestet! Dazu haben wir das Vanilla Perfection von More Nutrition, das Black and White Vanilla von ESN und das Vanille Creme and Chunks von sinob miteinander verglichen und Euch eine kurze Geschmacksbeschreibung der Produkte erstellt.

Protein-Kuchen, Protein-Pizza oder Protein-Muffins - klassische Gerichte für einen Cheatday werden mit einem angepassten Rezept schnell zu einem  gesunden Fitness-Snack. Solche Leckereien zu Hause nachzumachen, ist gar nicht schwer. Denn glücklicherweise lässt sich Proteinpulver gut als Mehlersatz verwenden. Wir erklären Dir, worauf Du beim Backen mit Eiweißpulver achten musst und welches Proteinpulver das beste für Deine Kreationen ist.