Sportster Fitness-Blog

Jeder kennt das Gefühl: Die Lust auf einen süßen kleinen Snack ist da, aber man möchte nicht auf herkömmliche Schokoriegel mit vielen Kalorien und Zucker zurückgreifen. Gerade für Sportler sind Proteinriegel eine Alternative. Bei der Vielzahl an Optionen verliert man jedoch schnell den Überblick und weiß nicht, für welchen man sich entscheiden soll. In unserem Proteinriegel-Test haben wir die unserer Meinung nach besten Eiweißriegel genauer unter die Lupe genommen.

Hartes Training und die passende Ernährung gehen Hand in Hand: Mit der ersten richtigen Mahlzeit nach dem Training, dem Post-Workout-Meal, musst du deinem Körper wichtige Nährstoffe zum Muskelaufbau liefern. Wir erklären dir, welche Nährstoffe dein Körper zur Regeneration braucht und geben dir Tipps, was du nach dem Krafttraining essen kannst.

Um effektiv Muskel aufzubauen, ist Krafttraining alleine nicht der Schlüssel zum Erfolg, die Ernährung und insbesondere die Makronährstoffzuführung ist ebenso wichtig. Gerade als Anfänger steht man schnell vor der Frage: "Ist Proteinpulver sinnvoll für mich?". Wir erklären dir, ob Proteinpulver für dich sinnvoll ist und geben dir weitere Informationen an die Hand, damit du dir selber eine Meinung über das Thema Proteinpulver bilden kannst.

Von Omega-3-Fettsäuren hat vermutlich jeder schon einmal gehört, besonders Omega-3 und Muskelaufbau, fallen häufig zusammen in einem Kontext. Aber was genau sind Omega-3-Fettsäuren? Das wissen die wenigsten. Da wollen wir Abhilfe schaffen und kurz und knapp erklären, was Omega-3-Fettsäuren sind, warum sie gut für den Muskelaufbau sind, wie du Omega-3 dosieren kannst und auf welche Weise du Omega 3 zu dir nehmen kannst.

Es gibt mittlerweile unzählige Proteinpulver, und in den letzten Jahren sind auch immer mehr vegane Proteinpulver dazugekommen. Bei dem großen Angebot verliert man schnell die Übersicht und weiß nicht, für welches vegane Proteinpulver man sich entscheiden soll. In unserem veganen Proteinpulver Test haben wir die unserer Meinung nach fünf besten veganen Proteinpulver getestet, verglichen und die wichtigsten Informationen zusammen gefasst.

Den klassischen Post-Workout-Shake kennt so ziemlich jeder Kraftsportler. Aber auch vor dem Training kannst Du Deinen Körper mit dem richtigen Pre-Workout-Snack perfekt mit wichtigen Nährstoffen unterstützen. Wir erklären Dir, worauf Du bei der Auswahl Deines Snacks achten solltest und geben Dir sieben Beispiele, was Du kurz vor dem Training essen kannst.

Die Zeit vergeht wie im Flug: Bald ist schon wieder Weihnachten . Neben Weihnachtsmärkten mit leckerem Glühwein, gemütlichen Adventsabenden und winterlicher Stimmung bedeutet das vor allem auch eins: Geschenke für Deine Liebsten finden. Wenn Du Fitnessfreaks beschenken willst, musst Du nicht weiter suchen: Wir haben die besten Fitness-Weihnachtsgeschenke für jedes Budget zusammengestellt!

Die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und während Weihnachtsplätzchen normalerweise mit Zucker und Kalorien vollgepackt sind, haben wir hier drei köstliche Rezepte für Clean-Eating-Enthusiasten und Sportler. Diese Protein-Plätzchen sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen, ohne auf den festlichen Genuss zu verzichten.

Möchtest du das ideale Whey Proteinpulver finden, das perfekt zu deinen Fitnesszielen passt? Bei der Vielzahl an Optionen kann das ziemlich knifflig sein. Egal ob es um Muskelaufbau oder Gewichtsverlust geht – die Auswahl an Proteinpulvers ist riesig. In diesem Whey Protein Vergleich testen, untersuchen und vergleichen wir fünf beliebte Whey Proteinpulver. Finde heraus, welches am besten zu deinen Bedürfnissen passt!

Vitamin-D spielt eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit und ist für die Muskelfunktion und -regeneration wichtig. Da wir das Vitamin hauptsächlich über Sonneneinstrahlung in der Haut bilden, kann es insbesondere in den dunklen Jahreszeiten zu einem Mangel kommen. Wir erklären Dir, wie Du einem Vitamin-D-Mangel im Winter entgegenwirken kannst!