Sportster Fitness-Blog

Von Omega-3-Fettsäuren hat vermutlich jeder schon einmal gehört, besonders Omega-3 und Muskelaufbau, fallen häufig zusammen in einem Kontext. Aber was genau sind Omega-3-Fettsäuren? Das wissen die wenigsten. Da wollen wir Abhilfe schaffen und kurz und knapp erklären, was Omega-3-Fettsäuren sind, warum sie gut für den Muskelaufbau sind, wie du Omega-3 dosieren kannst und auf welche Weise du Omega 3 zu dir nehmen kannst.

Es gibt mittlerweile unzählige Proteinpulver, und in den letzten Jahren sind auch immer mehr vegane Proteinpulver dazugekommen. Bei dem großen Angebot verliert man schnell die Übersicht und weiß nicht, für welches vegane Proteinpulver man sich entscheiden soll. In unserem veganen Proteinpulver Test haben wir die unserer Meinung nach fünf besten veganen Proteinpulver getestet, verglichen und die wichtigsten Informationen zusammen gefasst.

Den klassischen Post-Workout-Shake kennt so ziemlich jeder Kraftsportler. Aber auch vor dem Training kannst Du Deinen Körper mit dem richtigen Pre-Workout-Snack perfekt mit wichtigen Nährstoffen unterstützen. Wir erklären Dir, worauf Du bei der Auswahl Deines Snacks achten solltest und geben Dir sieben Beispiele, was Du kurz vor dem Training essen kannst.

Die Zeit vergeht wie im Flug: Bald ist schon wieder Weihnachten . Neben Weihnachtsmärkten mit leckerem Glühwein, gemütlichen Adventsabenden und winterlicher Stimmung bedeutet das vor allem auch eins: Geschenke für Deine Liebsten finden. Wenn Du Fitnessfreaks beschenken willst, musst Du nicht weiter suchen: Wir haben die besten Fitness-Weihnachtsgeschenke für jedes Budget zusammengestellt!

Die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und während Weihnachtsplätzchen normalerweise mit Zucker und Kalorien vollgepackt sind, haben wir hier drei köstliche Rezepte für Clean-Eating-Enthusiasten und Sportler. Diese Protein-Plätzchen sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen, ohne auf den festlichen Genuss zu verzichten.

Möchtest du das ideale Whey Proteinpulver finden, das perfekt zu deinen Fitnesszielen passt? Bei der Vielzahl an Optionen kann das ziemlich knifflig sein. Egal ob es um Muskelaufbau oder Gewichtsverlust geht – die Auswahl an Proteinpulvers ist riesig. In diesem Whey Protein Vergleich testen, untersuchen und vergleichen wir fünf beliebte Whey Proteinpulver. Finde heraus, welches am besten zu deinen Bedürfnissen passt!

Vitamin-D spielt eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit und ist für die Muskelfunktion und -regeneration wichtig. Da wir das Vitamin hauptsächlich über Sonneneinstrahlung in der Haut bilden, kann es insbesondere in den dunklen Jahreszeiten zu einem Mangel kommen. Wir erklären Dir, wie Du einem Vitamin-D-Mangel im Winter entgegenwirken kannst!

Pre-Workout-Booster sind in der Fitnesswelt weit verbreitet und versprechen mehr Energie, verbesserten Fokus und einen besonders guten Pump während des Trainings. Viele dieser kommerziellen Produkte enthalten jedoch chemische Inhaltsstoffe und künstliche Zusätze, die nicht jedermanns Sache sind.

Viele Trainingsanfänger starten mit dem gleichen Ziel: Masse aufbauen. Da es sich dabei aber natürlich um Muskelmasse und nicht um Fett handeln soll, gestaltet sich die Gewichtszunahme oft schwerer, als man denkt. Insbesondere Hardgainer haben hier bei der Ernährung Probleme – wir haben für Dich 7 Tipps zusammengestellt, mit denen Du schnell und nachhaltig Masse aufbauen kannst!

Der Mr. Olympia ist der prestigeträchtigste Bodybuilding-Wettkampf der Welt. Er wurde 1965 von Joe Weider ins Leben gerufen, um eine Bühne für die besten Bodybuilder der Welt zu bieten und den »besten Bodybuilder der Welt« zu ermitteln. Seit seiner Einführung hat sich der Wettbewerb zur Spitze des professionellen Bodybuildings entwickelt. Hier sind alle wichtigen Informationen zum Mr. Olympia 2023.